방광염 예방과 재발 막는 7가지 꿀팁

방광염 예방 방법 알아보기!

방광염은 한 번 걸리면 쉽게 재발하는 질환입니다. 특히 여성들은 해부학적 구조상 방광염이 자주 발생하는데요. 한번 걸릴 때마다 따가운 통증과 잦은 소변으로 일상생활이 엉망이 되기 십상입니다. 그렇다면 어떻게 해야 방광염 재발을 막을 수 있을까요? 이번 글에서는 방광염의 원인부터 효과적인 예방 방법까지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

방광염 계속 재발하는 이유는?

 

방광염은 방광에 세균이 침입해 염증이 생기는 질환입니다. 보통 대장균(E. coli) 이 요도를 통해 방광으로 올라가면서 감염을 유발하는데요. 한 번 걸렸던 사람은 방광 점막이 약해져서 같은 세균에 쉽게 다시 감염될 수 있습니다.

 

방광염 재발의 주요 원인

1. 불완전한 치료: 항생제를 끝까지 복용하지 않으면 남아 있던 세균이 다시 번식할 수 있습니다.
2. 위생 관리 부족: 성관계 후 또는 배변 후 청결이 제대로 이루어지지 않으면 세균 감염 위험이 높아집니다.
3. 수분 부족: 물을 적게 마시면 소변이 농축되어 세균이 증식하기 좋은 환경이 됩니다.
4. 면역력 저하: 피곤하거나 스트레스를 많이 받으면 몸의 방어력이 떨어지면서 재발할 가능성이 커집니다.
5. 잘못된 생활습관: 카페인, 알코올, 맵고 짠 음식은 방광을 자극해 염증을 악화시킬 수 있습니다.

 

방광염 재발 막는 예방법 7가지

 

1. 수분 섭취 충분히 하기

물을 많이 마시면 소변을 자주 보게 되고, 그 과정에서 방광 내 세균이 자연스럽게 배출됩니다. 하루 최소 1.5~2L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시면 자연스럽게 소변을 자주 보게 되고, 방광에 있는 세균이 씻겨 나갑니다. 특히 아침에 일어나자마자 한 잔, 자기 전에도 한 잔 마시는 습관을 들이면 더욱 좋습니다.

2. 소변을 오래 참지 않기

소변을 참으면 방광에 세균이 머무르는 시간이 길어져 염증이 생길 확률이 높아집니다. 특히 외출 시에도 화장실을 제때 가는 습관을 들이세요.

 

3. 올바른 배변 습관 유지하기

배변 후에는 앞에서 뒤로 닦아야 합니다. 반대로 닦으면 항문 주변의 세균이 요도로 옮겨져 감염 위험이 커져요. 소변을 오래 참으면 방광 속에 세균이 증식할 시간이 늘어납니다. 소변이 마려우면 바로 화장실에 가는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 특히 성관계 후에는 반드시 소변을 보고 요도를 깨끗하게 유지하세요.

4. 개인 위생 철저히 하기

속옷을 자주 갈아입고, 샤워 후 완전히 말린 상태에서 속옷을 입는 것이 중요합니다. 습한 환경은 세균이 번식하기 좋거든요.

5. 면 소재 속옷 입기

합성섬유 속옷보다 면 소재 속옷이 통풍이 잘되어 세균 번식을 억제합니다. 너무 꽉 끼는 바지도 피하는 것이 좋아요.

6. 자극적인 음식 피하기

매운 음식, 카페인, 술, 탄산음료는 방광을 자극해 염증을 악화시킬 수 있어요. 방광 건강을 위해 자극적인 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

7. 배뇨 후 세정제 사용은 최소화하기

너무 강한 세정제나 향이 강한 비누를 사용하면 오히려 질 내 유익균을 없애 방광염을 유발할 수 있어요. 미지근한 물로 가볍게 세정하는 것이 가장 좋습니다.

 

방광염이 한 번 생기면 재발 가능성이 높기 때문에 증상이 의심되면 빨리 병원에 가는 것이 좋습니다. 특히 1년에 3회 이상 재발하는 경우에는 예방적 항생제 복용을 고려해야 할 수도 있습니다.

 

방광염 예방 관련 QnA

 

Q1. 찬 바닥에 앉으면 방광염 걸리나요?
A. 직접적인 원인은 아니지만 찬 곳에 오래 앉으면 혈액순환이 저하되어 면역력이 떨어지면서 방광염 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 생리 중이거나 몸이 약할 때는 더 조심해야 합니다.

 

Q2. 크랜베리 주스가 방광염 예방에 좋다는데, 정말인가요?
A. 크랜베리 속 프로안토시아니딘(PACs) 성분이 대장균이 방광벽에 달라붙는 것을 막아줍니다. 하지만 당분이 많은 시판 주스보다는 무가당 크랜베리 주스나 영양제로 섭취하는 것이 더 효과적입니다.

 

Q3. 방광염이 생리 주기랑 관련이 있나요?
A. 생리 기간에는 면역력이 떨어지고, 생리혈이 세균 증식을 도울 수 있어서 방광염이 더 잘 발생할 수 있습니다. 생리 중에는 특히 위생 관리에 신경 써야 합니다.

Q4. 항생제 없이 방광염을 치료할 수 있나요?
A. 가벼운 방광염이라면 물 충분히 마시기, 방광에 좋은 음식 섭취하기, 청결 관리로 자연 치유될 수도 있습니다. 하지만 고열, 허리 통증, 혈뇨가 동반된다면 신장까지 감염될 수 있으므로 즉시 병원에 가야 합니다.